Doar 20 minute pe zi în contact cu natura scad nivelul hormonilor de stres

Revista ” Frontiers in Psychology” a publicat un studiu recent efectuat de o echipa a Univ. din Michigan, condusa de dr. MaryCarol Hunter, care a relevant faptul ca o solutie eficienta pentru reducerea impactului stresului vietii cotidiene si a stilului de viata predominent in interior, este petrecerea a 20-30 minute stand sau mergand intr-un loc in natura.

Pe o perioada de 8 saptamani, participantii la studiu au fost rugati sa-si administreze o “ tableta naturala” ( “ nature pill” ), timp de 10 minute sau mai mult, cel putin de 3 ori pe saptamana. Nivelele de cortizol (hormonul de stres) au fost masurate in saliva inainte si dupa timpul petrecut in natura, o data la 2 saptamani. Participantii au fost liberi sa-si aleaga perioada zilei, durata sau locul unde vor sa mearga astfel incat sa simta ca interactioneaza cu natura.

Au fost insa constransi sa minimalizeze factorii cunoscuti ca produc stres: timpul petrecut in natura trebuia sa fie la lumina zilei, fara exercitii fizice ( nu aerobic sau jogging), fara internet, fara telefon mobil sau alte mijloace media, fara conversatie sau citit.

Datele colectate au relevat faptul ca petrecerea in natura a 20-30 minute de 3 ori pe saptamana, stand sau mergand, si minimalizand factorii de stres, scade cel mai mult nivelul de cortizol seric. Ulterior acesta creste, dar cu o rata mult mai mica.

Deci “ tableta naturala” poate fi o solutie eficienta si ieftina pentru reducerea efectelor negative ale stresului.